减脂餐

 减脂餐     |      2020-01-05

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第三天

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方案三

星期一 早饭:全麦土司1片、白煮蛋1个、黑咖啡或茶1杯。 午饭:黑米饭半碗、炒豆苗风姿罗曼蒂克份(加食油1勺卡塔尔国、清蒸牛腩生机勃勃份(配料:牛腩50克、胡萝卜30克、芦菔60克State of Qatar、甲鱼汤、番茄1个。 晚饭:大米饭半碗、炒红赤小豆风流倜傥份(赤豆70克State of Qatar、清蒸鱼半条、芦菔汤、西红柿1个。 星期二 早饭:河源治1份(土司夹火腿两片、洋茄半个卡塔尔(قطر‎。 中饭:抄手面1碗(混沌4个、面条半碗、适合的量油麻菜籽卡塔尔(قطر‎、热拌海带丝1份、苹果1个。 晚饭:胚芽饭半碗、紫菜汤、盐水泡西洋水芹1份、羊桃1个。 星期三 早饭:全麦吐司2片、白煮蛋1个、白茶1杯、洋茄1个。 中饭:胚芽饭半碗、炒草菇1份、三鲜汤、鲜橙1个。 晚饭:大米饭半碗、水煮麻油菜籽1份、洋葱炒蛋1份、金针汤、藤梨1个。 星期四 早饭:白粥1碗、荷包蛋1个、水煮不结球黄芽菜1份。 午饭:吞拿鱼毕节治(食盐加水吞拿鱼30克、小黄瓜1根、西红柿半个卡塔尔(قطر‎、沙拉1份(以水芹、生菜为主卡塔尔(قطر‎、苹果1个。人体穴位图解大全 晚饭:黑米饭半碗、乾烧鱼半条、水煮菜心1份、补胃汤、梨1个。 星期五 早饭:全麦吐司2片、 白煮蛋2个。 中饭:胚芽饭半碗、黄瓜炒韶身1份、绿豆苗鸡丝1份、芦菔汤、鲜橙1个。 晚饭:粳米饭半碗、热拌竹芽1份、炒豆苗菜1份(加植物油1勺卡塔尔、大虾汤、小洋茄12个。 星期六 早饭:小餐包2个、大芦粟1个。 午饭:粳米饭半碗、白烧鱼半条、凉拌西洋水芹1份、菠汤菜、羊桃1个。 晚饭:黑米饭半碗、炒绿叶甘蓝1份、清炖冬菇冬瓜汤、卤豆干4片、苹果1个。 星期日 早饭:全麦吐司2片、蒸蛋1个。 中饭:茄汁羊肉面(配料:熟面条100克、牛肉100克、小青菜100克卡塔尔国、热拌小青瓜1份、海棠半个。 晚饭:珍珠米饭半碗、西红柿炒蛋1碗、水煮鹦鹉菜1份、红豆汤(凉瓜半条卡塔尔(قطر‎、奇异果2个。 以上便是作者搜聚的消肉菜谱推荐,当然要让消肉效果变得更加好,还应当少吃多餐,这样的进食方法才是减重时期比较适度的,烹调方法也理应专心少盐少油,那对身吉祥如意康也会全数助于的。Wechat扫码,订阅课程,开启消脂之路!吃饱吃好也能瘦的学科,赶紧来试试!Via:图像和文字来源网络如侵犯版权 告知删相关链接:强健身体房减腹14日安排表

第三天

早餐:包谷窝窝头、牛奶、水果符合、卤五香盐茶蛋1个、水豆腐乳;中餐:米饭、肉末紫茄、葱段米糊、排骨鲜鱼汤;晚餐:红米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥油麻菜籽或刀削面。